29/05/13 - 10° dia

Peso: 67,000kg

Café: 25 pts

Lanche: 0 pts
chá 

Almoço: 100 pts

de sobremesa um chimas e 1/3 dessa barrinha aí de 70% cacau

Lanche: 53,5 pts
1 yogurt corpus light
1 maça

Janta: 50 pts 

Omelete com 1 gema e 2 claras com cenoura 

Ceia: 57 pts 
1 xícara de leite desnatado com 1 col. De tody 

Total pontos dia: 285.5 pts 

28/05/13 - 9° dia

Peso: 67,500kg

Café: 66 pts
1 copo de leite desnatado
1 bisnaguinha

Lanche: 0 pts
chá verde

Almoço: 95 pts

Lanche: 53,5 pts

Janta: 50 pts
1 prato de sopa de legumes
salada de alface e cenoura
2 pepinos
1 ovo cozido

Ceia: 70pts

Total pontos dia: 335 pts

27/05/13 - 8° dia

Peso: 67,400kg

Café: 56 pts
1 yakult
1 bisnaguinha

Lanche: 0 pts
chá verde

Almoço: 137,5 pts

Lanche: 53,5 pts
1 yogurt corpus light
1 maça

Janta: 110 pts

Ceia:0 pts

chá de camomila

Total de pontos: 357 pts

26/05/13 - 7° dia

Peso: 67,600kg

Café: 27 pts
1 yogurt corpus light

Lanche:

Almoço: 130 pts

1 omeletão de beterraba e cenoura

(peguei a beterraba e cenoura ralada, bati com três ovos, temperei e fiz o omelete na frigideira com uma gotinha de azeite de oliva)

Lanche: 35 pts

1 banana com canela e 1 col. de chá de mel

Janta: 100 pts

panqueca dukan de atum

(3 col. de farelo de aveia, 2 col. de creme de leite, 1 ovo, tempera e faz a panqueca - recheio: 3 col. de atum, 1 col e 1/2 de creme de leite, sal - e salada) 

estou usando creme de leite pq estou sem requeijão light

Ceia: 55 pts

1 copo de leite desnatado com 1 col. de tody

Total de pontos: 347 pts

25/05/13 - 6° dia

Peso: 67,600kg

Ressumindo...

J-A-C-A-D-A

24/05/13 - 5° dia

Peso: 67,700kg

Café: 59,5 pts
1 yogurt corpus light
1 bisnaguinha

Lanche:

Almoço: 115 pts
1 sanduíche natural sem maionese
1 banana

Lanche: 125,5 pts
1 barrinha de cereal

1 maça
1 unid. flormel zero doce de leite


Janta: 50 pts

1 filé de frango grelhado (o outro é do meu filho que jantou comigo), salada crua e 1 concha de feijão

Ceia:

Total pontos dia: 350 pts

23/05/13 - 4° dia

Peso: 67,900kg

Café: 50 pts

1 yakult e 1 cacho de uva

Lanche: 0 pts
Chá verde

Almoço: 115 pts

1 filé de frango grelhado, salada crua, 1 ovo de codorna, 1 concha de feijão, 1 col. de beringela refogada

Lanche: 70 pts
chá de canela
1/2 maça grande

Janta: 95 pts

1 prato de sopa de legumes, 1 abobrinha recheada com carne moída

Ceia: 10 pts
2 col. de gelatina

Total pontos dia: 315 pts

22/05/13 - 3° dia

Peso: 68,700kg

Café: 56 pts
1 yakult
1 bisnaguinha

Lanche: 0 pts

1 xícara de chá verde

Almoço: 200 pts

4 col. de legumes com tofu cozidos, 3 sushis, 2 col. de carne com legumes, 1/2 fatia de abacaxi

sobremesa 1 unidade, tem 95 cal. cada

Na primeira mordida ele lembra bem o doce de leite, mas depois, ele fica igual chiclete, hehehe

Lanche: 73 pts 
1/2 maça grande
1 barrinha de cereal

Janta: 32 pts

1 prato de sopa de legumes, 4 pepinos

Ceia: 10 pts

2 col. de gelatina

Total de pontos dia: 371,5 pts

21/05/13 - 2° dia

Peso: 69,100 

Café: 98 pts
1 copo de leite desnatado 
2 bisnaguinhas 

Lanche:

Almoço: 200 pts

2 frango grelhado

4 col. Legumes cozidos

4 col. De arroz

Lanche: 25 pts

1 maça

Janta: 120 pts

omelete de abobrinha, 6 raviolis com molhor, cenoura ralada

Ceia: 55 pts
1 copo de leite desnatado
1 col. de nescau

Total de pontos dia: 498 pts

REcomeçar, ever!

Peso: 69,300 (ui!)

Café:
1 copo de leite desnatado (35 pts)

Lanche:
1 maça (25 pts)

Almoço: (127,5 pts)

1 concha de feijão, 1 frango grelhado, 1 col. de farofa, 1/2 fatia de abacaxi e salada crua

Lanche: (84,5pts)

1 yogurt integral de morango

Lanche 2: 97 pts

2 barrinhas de cereal

Janta: 75 pts

1 filé de frango grelhado, salada crua, 1 ovo cozido

Ceia: 10 pts
2 col. de gelatina

Total pontos dia: 454 pts