1° dia fase CRUZEIRO PL - DUKAN

Peso: 66,600kg

Total perdido no ATAQUE: -2,500kg e ainda naqueles dias!

Café:
1 presunto com requeijão light

Lanche manhã:
1 panqueca dukan
(1 ovo + 2 C.S farelo de aveia + 1 c.s requeijão light) com recheio de 1 c.s de leite em pó + 1 c.s de tody light + 1 c.c de adoçante culinário + 1 c.s requeijão light) - já usei 1 tolerado

Lanche:
1 fatia de presunto

Almoço:
1 abobrinha recheada Dukan
1 claras de ovo
1 mousse de uva dukan

Lanche da tarde:
2 fatias de cheaster

Janta:

Pizza Dukan Marguerita

Ceia:

Exercício: NÃO
Quantidade de água: 2L de líquidos