Peso: 67,500kg (-200g)
*estou naqueles pré dias!
Café: hoje acordei com uma fome!
200ml de água
1/4 de bolo de canela e baunilha Dukan
1 col. de requeijão zero
Lanche manhã:
chimarrão
yogurt light
Almoço:
3 sobrecoxas de frango assado
1 filé de frango grelhado
gelatina com yogurt desnatado
Lanche da tarde:
1 yogurt light frutas
Lanche 2:
1 fatia de presunto
Janta:
Frango desfiado ao molho de requeijão light e yougurt natural
Ceia:
1 brigadeiro Dukan sabor uva
Exercício: NÃO
Quantidade de água: 2L de líquidos
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