Comprei ingredientes, li bastante a respeito, busquei informações, receitas e principalmente inspirações no IG e blogs (porque facebook já não tenho há semanas), enfim.
Peso inicial de hoje (TPM a mil): 69,100kg
FASE ATAQUE!
Café:
250ml de água em jejum
1 pão dukan
1 col. requeijão light
1 fatia de presunto
Lanche manhã:
250ml de água
1 potinho (aqueles de papinha de bebê) de gelatina diet de maracujá com yogurt natural
Almoço:
5 salsichas de frango light
2 claras de ovo
200ml de coca zero
Lanche da tarde:
1 yogurt desnatado sabor morango
250ml de água
Janta:
Strogonoff de frango
2 ovos fritos de micro-ondas sem gordura
400ml de fanta zero
Ceia:
Exercício: NÃO
Quantidade de água: 1L / 600ml de refri zero
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