3° dia fase CRUZEIRO PL - DUKAN

Peso: 66,400kg (-200g)
*Naqueles dias

Café:
1/2 panqueca Dukan com 2 fatias de cheaster e creme de ricota
Chá gelado

Lanche manhã:

Almoço:
2 almôndegas
Abobrinha cozida

Lanche da tarde:
1 yogurt light zero gordura (T)

Lanche da tarde 2:
1/2 panqueca Dukan com 2 fatias de cheaster e creme de ricota
Guaraná zero

Jantar :

3 bifes bem pequenos grelhados
chuchu cozido
Couve refogada sem óleo com 1 c.s de requeijão light
guaraná zero

Ceia:
Brigadeiro Dukan
(1 c.s de tody light (T) + 1 c.s requeijão light + 2 c.s de leite em pó desnatado)

Exercício: NÃO
Quantidade de água: 2L de líquidos