3° dia fase ATAQUE - DUKAN

Peso: 67,700kg (-1,1kg)
*estou naqueles pré dias!

Café:
250ml de clight sabor tea pêssego
1/4 de bolo de canela e baunilha Dukan

Lanche manhã:
Chá de frutas vermelhas
Balinhs diet flopi
Chiclé trident

Almoço:

1 pedaço de ricota com sal e orégano
2 pedaços de frango assado sem pele
2 pedaços de filé de peixa grelhado
5 ovinhos de cordorna
350ml de guaraná zero

Lanche da tarde:
500ml de água
1 yogurt greco 2x mais proteína

Lanche 2:
2 fatias de blanquet

Janta:
1 omelete com 2 ovos + 1 clara
1 fatia de presunto
orégano e sal
1 col. de requeijão zero
200ml de fanta zero

Ceia:
Gelatina com yogurt desnatado
500ml de água

Exercício: NÃO
Quantidade de água: 1,8L de líquidos