Café:
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
Lanche manhã:
500ml de água
Almoço:
Frango xadrex, só o frango
Carne com cebola
Ice tez limão zero
Gelatina diet de morango
Lanche da tarde:
2 ovos cozidos
Guaraná zero
500ml de água
Jantar :
Frozen fake de morango Dukan (eu inventei essa e ficou bem bom!)
Há semanas estava com vontade de comer yogo frozen / yogoberry - já experimentaram o de danoninho? Fica bem parecido!
500ml de água
Ceia:
Exercício: NÃO
Quantidade de água: 2L de líquidos
Receita do Frozen fake de morango:
1 potinho de gelatina diet de morango (faz a gelatina normal e deixa gelar, usei de um dia para outro)
1 pote de yogurt desnatado (usei o Paulista)
1 1/2 c.s de farelo de aveia
Bata tudo no liquidificar, bata bastante, uns 5min e depois coloca em uma tigela e leve para o freezer.
Rende bastante e super alimenta!!
Acho que se bater no liquidificar gelo junto fica um smoothie e dá para beber.
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