Peso: 63,400kg (-600g)
Café:
1 yogurt light de mamão
Lanche manhã:
500ml de água
Almoço:
Frango desfiado
2 ovos cozidos
Gelatina diet de morango
Guaraná zero
Lanche da tarde:
yogofrozen de chambinho peq.
500ml de água
Jantar :
Frango desfiado
Guaraná zero
Ceia:
Biscoito de aveia (com o farelo do dia) recheado com brigadeiro de framboesa Dukan
500ml de água
Receita biscoito de farelo:
1 ovo
1 1/2 c.s de farelo de aveia
1/2 c.s de farelo de trigo
1 c.s de adoçante culinário
Essência de panetone
Canela em pó
1 c.c de fermento químico
Misturar tudo, o fermento por ultimo. Colocar em um prato para micro-ondas e levar no micro por 3 min. Parei de 1,5min + 1,5min
Receitas recheio brigadeiro de framboesa Dukan:
1 c.s de requeijão light
1 c.s de leite em pó
1 c.c de clight framboesa
1 c.c de leite liquido desnatado
Misturar tudo e usar como recheio ou fazer bolinhas e passar no leite em pó (se for fazer bolinha não colocar o leite liq. desnatado)
Pode usar vários tipos de clight ou cacau em pó (o cacau só na fase cruzeiro, pq é tolerado)
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