Re - ataque de 5 dias pelas jacadas do final de semana!

Peso: 65,000kg (+500g) -- + 1kg TOTAL FINAL DE SEMANA DE JACADAS =/

Café:
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche manhã:
500ml de água
1 xícara de chá verde

Almoço:
2 pedaços de filé peixe
3 pedaços de carne de panela
350ml de guaraná zero
Mousse de chá verde (receita a baixo) - DETESTEI!

Lanche da tarde:
1 empadinha de PIS de carne (receita a baixo) - TAMBÉM NÃO CURTI!
1l de água

Jantar :
Omelete de 2 ovos e 2 fatias de presunto

Ceia: 
Mingau de farelo de aveia (1 col. e 1/2) com essência de baunilha

Exercício: NÃO
Quantidade de água: 2L de líquidos


Mouse de chá verde:
250ml de chá verde (preparar normal)
1 pote de yogurt desnatado - usei o paulista
3 col. de adoçante em pó - usei tal e qual
1 pacotinho de gelatina sem sabor
2 c.s de leite em pó desnatado - usei da molico

Preparar a gelatina sem sabor e bater com o chá verde. Depois adicionar o resto dos ingredientes e bater de novo. Colocar em potinhos (eu usei aqueles de papinha) ou em tigelas e colocar na geladeira. 

Rendeu 5 potinhos
Pode comer à vontade em todas as fases

Receita original do site http://saboridades.net/

Empadinha de PIS:
Massa:
2 ovos
12 c.s de leite desnatado liquido
6 c.s bem cheia de PIS
2 c.s de requeijão light
Recheiro:
Fiz do resto de churrasco de sábado (odeio desperdício)
Cortei bem picadinho a carne e coloquei 1 c.s de requeijão
Mas pode ser recheio de frango, presunto, carne moída...)

Bata os ovos com o Pis, adicione o leite e o restante dos ingredientes (na receita original tem que sovar bem a massa, mas a minha ficou bem mole então fim assim): Coloquei na forminha de silicone (achado do ANO), espalhei bem nas beiradas, coloquei o recheio e coloquei mais massa por cima. Colocar para assar em forno pré aquecido, em 180° por 30min.

Rendeu 6 empadinhas.
Pode na fase Ataque

Receita original no site http://comerparaviver-neia.blogspot.com.br